[...] siłownię niż zwykle, która jest otwarta od 6, by mieć jeszcze chwilę w domu po treningu ;-D Na początku było okej, do póki nie przyszła pora na dipy.. tak mnie stawy zaczęły boleć, że siła była, ale ból na tyle duży, że musiałem zejść z ciężaru, za to dobiłem objętością. Dalej nie było źle. Nabicie tak ogromne, też przesoliłem przedtreningowy, że [...]
Podsumowanie kolejnego (ciężkiego) dnia. Z racji "małego" remontu kuchni w domu Nie mam foto posiłków Wszystko przygotowane o 5 rano, czekało grzecznie na skonsumowanie więc dieta 100% Trening wykonany we wczesnych godzinach (po 1 posiłku) Przed 45g Crea Shot (25g już nie działa, org się przyzwyczaił?) +8g BCAA + 2capsy spalacza Po [...]
[...] bułgary nie były takie straszne. Jedynie o cardio wolałam nawet nie myśleć :-D ledwo wyszłam z domu zaczęło padać i zapowiadało się na niezłą ulewę. Nie wróciłam się po bejsbolówkę a zaczęło lać %-) biegłam i nawet nic nie widziałam, kiedy się dało z zamkniętymi oczami }:-( już przestałam czuć jakikolwiek ból, puste ulice, półmetrowe kałuże, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwicz,czy jest to ból nie do wytrzymania albo odejmuje Ci nogi? Jeśli nie to możesz ćwiczyć. Jak to mój ojciec powiedział z tym bólem musisz nauczyć się żyć, aczkolwiek wybrałbym się do lepszego lekarza i zrobił rezonans magnetyczny odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Jeśli tam nic nie wyjdzie to raczej nic Ci nie jest. Jak wzmocnisz mięśnie grzbietu [...]
Na razie eksperymentuję z zestawem ćwiczeń :-), oprócz 4 podstawowych w 5-3-1 resztę będę zmieniał z naciskiem na te mięśnie które mam słabe dlatego brzuch robie 2 albo 3 razy w tygodniu w dni nie siłowe. Jezeli chodzi o Bear Complex to wstawiłem go w dzień siłowy dla próby ale docelowo chce go robić tak jak brzuch. Przerwy między seriami robię [...]
[...] zrobiona z dużym wysiłkiem, miałem jednak odpuścić bo ręka mnie "rwała" przez następne 5 minut %-) 4. Dipy - 24p - 8p x 3s O dziwo dipy poszły całkiem sprawnie i bezboleśnie. Przezornie nie robiłem więcej serii bo chciałem spróbować jeszcze innych ćwiczeń 5. Drążek 5a. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 5 p - 5p x 1s 5c. [...]
Dzisiaj trening w samo południe razem z wnukami :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 1 Sobota 07.03..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 46 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 55 kg, x 6p - 65 kg, x 6p - 72 kg, x 4p - 85 kg, x 1p x 3s 2. Wyciskanie sztangi leżąc skos plus [...]
Drugi dzien jest dobry Wlasnie wtedy poczulem ze to ciwczenie cos daje. Podczas cwiczen pierwszego dnia i praktycznie przed wykonaniem a6w drugi raz nic nie czulem brzucha. No chyba ze go jakos napialem. Ale wlasnie w czasie drugoch cwiczen poczulem bol
Loudi ale wiesz ze chyba dobrze cwiczylam jednak bo teraz dopiero czuje lekki bol dolnych partii brzucha...ale fajne te cwiczonka nie meczace sa super az mam chec je robic 3 razy dziennie
ja robie juz drugi raz ten trening teraz jestem w 14 dniu i zaczynamodczuwac bol w dolnej czesci brzucha po lewej stronie mam nadzieje ze to nie przepuklina bo kiedys mialem ja operowana z prawej strony i byla mozliwosc ze bede musial z prawej strony ale bylo ok wiec nie mialem tej operacji. chyba se dzisiaj odpoczne choc ostatni odpoczynek mialem [...]
[...] juz kilka razy ale nigdy nie ukonczylem(zazwyczaj trafiało sie kilka 18 pod rzad i juz nie bylo bata zeby skonczyc:P).Zacząłem niedawno jeszcze raz i okolo 7 dnia poczulem bol w miejscu miedzy ostatnim miesniem brzucha a poczatkiem uda..nie wiem czy to pachwina czy to miesnie tak nap...dalaja,czy przetrenowanie jakies??jechac dalej z a6w czy [...]
własnie w tym sek ze ja bardzo dlugooooo cwicze na miesnie brzucha i po szóstce zrobiłam sobie masaz w jakuzzi.... i na drugi dzien ból był nie do zniesienia... i tak przez dobre 3 dni sie utrzymywał.. pozniej juz mi przeszło.. wiec co to mogło byc??:> w kazdym badz razie dzieki za odp. ;) pozdroooooooo
[...] spowodować, że nie osiągnę zamierzanych efektów? A jak sprawa z zakwasami wygląda u was? Czujecie swoje mięśnie, czy też nie? - zakwasy odczuwa sie po dluzszym okresie przerwy np miesiac... jak miesien fest sie ponaciaga i po kurczy pekaja wlukna i boli ;] przy wykonywaniu A6W miesnie po 2-3 dniach przestaja bolec bo sie przyzwycajaja do wysilku
[...] - grahamka ser szynka + warzywa + 1 jajko na twardo - czyli standard. Bez jako takiego obiadu dzis, wszystko przez impreze, ból głowy, brzucha (od zjedzenia burito mnie bolał brzuch i był bardzo wydęty, nawet teraz jest większy. Pewnie bolał bo od wielu, wielu, miesięcy nie jadłem tak pikantnego sosu, i ogólnie burito. Na szczęście było to [...]
[...] Podczas dzisiajszej wizyty mialam zrobione punkty spustowe na przedramieniu, masaz po powieziach, fale uderzeniowa – przyspieszają proces zdrowienia poprzez stymulację metabolizmu i pobudzenie cyrkulacji krwi, rozpuszczenie zwapniałych fibroblastów, zwiększenie produkcji kolagenu oraz zmniejszenie napięcia mięśni, na samym koncu mialam wbite [...]
Arphiel rozumiem... postaram się brać więcej, ale obawiam się, że mam po prostu mega słabe plecy. }:-(( Dziś spytałam trenera czy dobrze robię MC (zrobiłam kilka powtórzeń, poza-treningowo), powiedział że tak, technika ok a że nie mogę wszystkich powtórzeń zrobić większym ciężarem bo po prostu widocznie mam słabe plecy. Nawet na jakiś fitnessach [...]
[...] tak jak w treningu A dla zielonych. Czy robicie jakieś ograniczenia treningowe albo wręcz przeciwnie w czasie miesiączki? Mam bardzo obfitą i w pierwszych dniach jestem obolała, brzuch mi rozrywa i mam bóle krzyżowe. Dzisiejsze cwiczenia jakby trochę złagodziły ból ale nie jestem pewna czy nalezy wykonywac wszystkie ćwiczenia jakby gdyby nic? [...]
diagnostyka wyrostka jest banalnie prosta.... uciskasz trzema palcami mocno i głeboko w miejscu wyrostka,czyli z Twojej prawej strony w dolnej części brzucha na wysokości pachwiny......a następnie gwałtownie i szybko puszczasz ucisk. Jesli wtedy poczujesz silny rwący bół to prawdopodobnie wyrostek......lekarz bada dokładnie tak samo,lecz ma [...]
[...] ćwiczenia, jak mam robić łydki, znika. na codzień nie daje o sobie wogóle znać, przy bułgarze czy wykrokach, czy czymkolwiek innym na nogi też się nigdy nie pojawia. i boli tylko przy zgiętej nodze. ciekawostka, która chgw z czego wynika, a trochę w robieniu gluta czy tych przysiadów wykrocznych przeszkadza. ale na razie traktuję to jako [...]